Видео

I’ll keep you guys updated until September 9th! Like to remind me in case I forget ( i’ll probably be doing it longer if I’m motivated enough ) Day 1:✅ could only do one set of the hip dips because I recently hurt my shoulder really badly

cj có bài tập chân nào k ạ

I would say this workout is very effective the only thing I oberseved while doing this workout is that i feel more confident and can also see some changes....

Day 1: 7/8/2024

tập bài của chị hơn tuần r mà chưa xuống cân nào lúc cân nản quá nhưng cũng cố nghĩ phải tập lâu mới có hiệu quả thế là lại tập tiếp, sau có kết hợp với bài tập 21ngay thì thấy bụng có thay đổi nhẹ mong lần sau cmt sẽ là "khoe" về số cân mình giảm đc

Day 1: L24cm R25cm

Hey 👋🏻 so i will do this exercise for 1 week and if i saw any results i will continue 😊 Waist - 24.3 Day 1 ⭕ i did it ! And it was pretty easy for me . I am doing some other workouts also 😊.

Chân to do cơ tập ổn không ạ😢

Doing this workout!!! (Started on August 6!!) Only doing this workout for a week ____________________________________ DAY 1 ✅ - My arms were REALLY tired but got through it pretty easy😁 DAY 2 ✅- a little sore, felt easier than yesterday DAY 3 DAY 4 DAY 5 DAY 6 DAY 7

Day 1: ✅

Có ăn kiêng kh á c oiii😭😭

Day 1 ✅ Day 2 ✅

Ablammm çok seviliyorsun öptümmm ❤ Ben yapmaya başladım kızlar. Her gün yazacağım Gün 1: kaslarım ağrıdı. Vücudumda bir değişiklik yok.

Hi can someone tell me how many times we do this exercise in a day or its just once??

Merhaba seriye başliyorum 21 gün sonra görüşelim ❤😂

I feel u would love to do this in every morning,,,,I will do it

c Nhi làm vd mới đi ạ , lâu r c hong ra vd

trời ơi bài này 3p mà nặng quá, mồ hôi chảy nhễ nhại 😇

Day1:✅28cm Day2:✅ Day3:✅

Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 I had 2 rest days Day 5

Em đã hoàn thành 21 ngày tập và đã giảm 6cm vòng bụng( ngang rốn) và 5cm vòng eo. Cân nặng thì không thay đổi nhiều. Rất hiệu quả mn thử nha. Bụng: 78-72 Eo: 74-69

Iam indian

Mình đã tập được 10 ngày rồi,bắp tay mình thì dạng bị nhão ấy, mỡ nhiều lắm. Không được kết quả nhanh như các bạn khác giảm đc có mấy mm à Nhưng bắp tay săn thấy rõ, chụp ảnh đỡ tròn hơn và mình rất vui. Từ hôm nay mình sẽ cập nhật mỗi ngày, hy vọng sẽ tay sẽ nhỏ lại

Day 1 - ✅

From today(6th August) , I started this challenge for a week .... #1 day (MORNING): hard to do these workout and after did this feel like relax.. (EVENING) : when I do these exercises in evening ., My arms were tired too much.... #2 Day ( MORNING) : I felt so much pain in my back and arms. But I did these workout.. (EVENING) : Done ✅ #3 Day ( MORNING) :

I do the plank the right way, but it didn't work for me. I noticed a little difference, but it doesn't satisfy me

I'm going to do this twice a day for a week please remind me : Day1 :done🎉🎉 Day2:done😂😂🎉 today i did that three times ,one in the morning and two in the evening😊😊

Day 3 👀 (Only preforming this workout once for today) Yesterday I ate junk food 😓 so today I'm officially avoiding it. I'm still a bit sore but I’m going to take action. - Booty & Stretching - Arms (No dumbbells) Day 2 🚫 I woke up sore (good sign🎉). I'm going to target another part of my body. -Booty & Stretching Day 1 ✅ I'm going to do this workout twice a day because I took long breaks. I couldn't surpass 0:24 😢 (I got no muscle under this belly fat😔 I took like an hour😶) 132Ib Waist: 32in

Do you do this once or twice a day

Chị ơi sau khi nhảy dây xog tập giãn cơ bài này đc ko ạ

vậy chị nhịn buổi trưa ạ?

Day-1: 18.1cm Day-2 17cm Day-3 16.3cm

day one kinda stressed but tried

tớ tập mới 12 ngày mà giảm cái 2kg luon, em cảm ơn chị lắm ạa🥺này em có thể tự tin di học rùiii

helllo everyone, whoever is reading this, PLEASE like this so that I will update here. Today is 05-08-2024, and i'll be doing from tmrw... so i hope i does it and like it for updates,,:)

✅=completed⏳=waiting❌=skipped Day 1✅ took me almost 1 hour Day 2✅ so much pain but was a bit easier (saw a slight change to my fat abs) Day 3⏳(did 100 squats instead) Day 4⏳star jumps instead of

Day 1: done. ✅ Day 2: done. ✅ Day 3: done. ✅

sau 2 tháng tập mấy bài của chị e giảm đc 4kg nè camon chị iuu

gonna do this and additional workouts and a proper diet, but i tend to under eat sometimes but you should make sure to eat lots of protein. i also added weight in every exercise i could. day 1 - not that hard, but sweated a bit. when i woke up the next morning most of my fat was gone. day 2 - couldn't work out that much since i was traveling, but still did the 3 sets. day 3 - done, wasnt that hard and i added one set from day 2 cause i felt like i could handle it. day 4 - done, did it pretty late in the day since i was out all day. day 5 - done, its getting easier each day. every morning i see results, im pretty flat already. after eating i do gain some fat, but it disappears every morning.

I am starting this workout today 💪💪 my weight is,60 let's see what will happen NEXT 😂😂😂 if I alive or not 😂😂😂😂

1👍🏻 2👍🏻

Hacia estos ejercicios por dos semanas. Si dan resultados pero debes hacerlo con una dieta comiendo lo menos azucar posible, comer bien, beber mucha agua.

I’m on day one and I’ll try to renember to remind you guys on day 21!🎉😊

Starting weight:45kg starting Day ! ill get back with u guys tmr

Day 1✅ D 2✅

I’m a boy and I am super overweight, I do this exercise every day and night I’m on day 2 do you think it’ll work? Because the lady has a WAYYYYY flatter stomach than me even on day 1 and I’m worried because I haven’t seen any results on day 2

ill be doing this for 2 weeks! right: 27cm left: 28cm goal: 24cm ultimate goal: 20cm week 1 day 1 ☑ ☑ day 2 ☑ ☑ day 3 ☑ ☑ day 4 day 5 day 6 day 7

Today is my 4th day!!【REMINDER!!!】 [First week] D1✅️ D2✅️ D3✅️ D4✅️ D5 D6 D7

7 gun boyunca yapacagim 1.gun;yapildi 2.gun;yapildi + 3 antrenman videosu daha 3.gun;yapildi

bài tập này đốt cháy bn calo v mn